出版社：医学の出版社
田舎中真由美・著
2026年3月9日 ISBN：9784904862827
『骨盤「底」活』ついに発売！理学療法士が教える、一生ものの骨盤ケア 「最近トイレが近い」「くしゃみで漏れる…」その悩み、骨盤底筋の衰えがサインかもしれません。 誰にも言えない尿もれや頻尿、骨盤臓器脱などのトラブル。 これらは年齢や出産だけが原因ではなく、姿勢や生活習慣も大きく関わっています。 本書は、骨盤底筋の仕組みから、ライフサイクルによる体の変化、そして日常生活の中でできる「ながらトレーニング」までを網羅しました。 臨床経験30年以上、2万人以上の体をケアしてきたスペシャリストが提案する 「キュッと締めて、しなやかに支える」骨盤底筋トレーニングの決定版！ 特別な器具は不要。QRコードで動画を見ながら、正しい動きがすぐに実践できます。 骨盤底を整えることで、姿勢が良くなり、ポッコリお腹も解消。 「骨盤底から健康を育てる」新しい習慣を、今日から始めてみませんか？ 9784904862827
第1章 誰にも言えない悩み…あなただけじゃない！ 骨盤底トラブルお悩み相談室
第2章 これだけは知っておきたい！ ライフサイクルで見る体と骨盤底の変化
第3章 その姿勢、骨盤底に良い？悪い？ 姿勢を意識して、日常生活を“ながらトレーニング”に！
第4章 しくみがわかれば解決に近づく！ 骨盤底筋群とインナーマッスルを知ろう！
第5章 知らないうちにトラブル解消！ 骨盤底筋を鍛える簡単＆こっそりトレーニング
