出版社：SBクリエイティブ
内山真・著
2026年4月15日 ISBN：9784815640866
寝る前のスマホもOK！夜ふかしの趣味が不眠を改善？ 睡眠研究の第一人者が人生後半世代の眠りの悩みを解決！ 「睡眠不足」と「不眠」は別物！ 日本人の多くが悩む「不眠」の最適な解決法を紹介！ 若い頃の眠りの悩みの大半は、眠る時間が足りていない「睡眠不足」です。 一方、40歳以降になると、なんだか眠れないという「不眠」に多くの人が悩まされます。 つまり、眠りの悩みは、加齢とともに変わるのです。 しかし、世に溢れる睡眠本は、この「睡眠不足」と「不眠」を一緒くたに解説しているものが多く、人生後半世代の眠りの悩みを解決してくれません。 そんな置き去りにされた「不眠」に悩む人たちに向けたのが、本書です。 睡眠研究の第一人者が、眠りに悩む人生後半世代の睡眠の正解を伝授します 9784815640866
序 章 間違いだらけの「睡眠の常識」――その頑張りが眠りを妨げる
第１章 眠れない夜の「やってはいけない」――「横になっていればいい」は大間違い
第２章 やってはいけない「休み方」――「夜はこう休むべき」という思い込みを手放す
第３章 生活リズムの「やってはいけない」――「早寝早起き信仰」にサヨナラ
第４章 やってはいけない「眠り方」ーー環境を気にしすぎると眠れなくなる
終 章 40歳からは「よく眠る」より「うまく眠ろう」――熟睡は毎晩ではなく「たまに」がいい
