出版社：星和書店
J・ラッセル・ラムゼイ・著・中島美鈴・訳
2026年2月21日 ISBN：9784791111749
ADHDの大人が、最も多く経験する感情は「不安」である。日頃の仕事や課題に直面すると、心配や気がかり、緊張、神経的な不快感などのためにそれらを果たすことが難しくなる。本書では、これら不安によるストレスや悪影響への対処のしかたを、認知行動療法（CBT）に基づいた書き込みワークで練習する。先延ばし防止スキルや、To-Doリスト、スケジュール帳などを使った時間管理スキルを用いることで、効果的に不安と向き合い、心穏やかに過ごすことができるようになる。豊富な記入例を参考にしながら、自分の置かれた状況を適切に整理して管理することができる、ADHDを持つ人のためのやさしいセルフケアの書。 9784791111749
はじめに 感情的に感じる人生に圧倒される
第1章 ADHD、不安症、およびそれらの関連性を理解する
第2章 認知行動療法の原則がどのように役立つか
第3章 対処フレームワークを使ってあらゆる状況に対処する
第4章 プレッシャーを軽減する時間管理
第5章 自分自身への信頼を築き、先延ばしを克服する
第6章 あなたの社会的信頼 人生と人間関係
第7章 ストレスフルな人間関係に対処する
第8章 強みとセルフケアを用いたストレスマネジメント
第9章 新しい日々へ
