出版社：中外医学社
大坂貴史・著
2025年6月10日 ISBN：9784498223103
Exercise is Medicine 食事療法や薬物療法と比べておざなりになりがちな運動療法．“体を動かしたほうが健康にはいいよなぁ”とわかっていても始められないのは“あるある”です．そして，運動療法のアドバイスをするにしても，「適度な運動習慣をつけましょう」だけでは効果はそうとう低いはずです．本書には，今すぐ！ 少しの時間だけでも！ どんなささいな運動でも！ 実践したくなるエビデンスが満載．まさに，“Some is Better Than None, More is Better, and Earliest is Best.”です．運動療法の根拠を知ることで，運動へのハードルを消し去る目からウロコの一冊．ぜひご覧ください． 9784498223103
総論
始める
座る時間を減らす
歩く
有酸素運動
筋力トレーニング
特殊な状況
有酸素vs筋トレ
特殊な運動
安全
メカニズム
多方面の効果
組み合わせ
食事との関係
その他
